Sport
Pour les adultes en télétravail
Comment rester actif pendant le télétravail ?
En télétravail, on se retrouve dans un rythme différent de nos habitudes. Il est conseillé de maintenir le mouvement par quelques conseils simples adaptés au télétravail. L’objectif est de bouger de manière régulière et surtout de couper les périodes de sédentarité par quelques mouvements ou exercices. Cela agit positivement sur le bien-être physique et mental
Pour les enfants
Des jeux pour une cour de récréation à domicile.
Après avoir fait la classe à vos enfants pendant plusieurs semaines, amenez la partie la plus fun de l’école chez vous : la cour de récré ! Les enfants nous ont parlé des jeux qui leur manquaient. On en a aussi profité pour ajouter les jeux de cour de récré de notre enfance (marelle, le loup, corde à sauter, les billes, 1,2,3 soleil, saute moutons…).
Pour tous
Le Yoga : pour se faire du bien pendant le confinement
Sans grande surprise, durant cette période anxiogène, le yoga peut être d’une grande aide pour permettre à chacun de poursuivre sa pratique à domicile ou de s’initier et ainsi de prendre soin de son corps et de sa tête.
Nous avons selectionné quelques cours à suivre. Il ne vous reste plus qu’à dérouler votre tapis.
La routine yoga du matin (20 mn) ICI
Cours de yoga spécial nuque et dos ICI
Postures en duo avec son ado ICI
Booster son immunité ICI
Pour les parents et leurs enfants
Faites du sport à la maison avec vos enfants !
Energie à l’état brut, les enfants bougent, remuent, ou parfois, affalés dans le canapé, c’est tout le contraire. Le sport leur apporte de quoi se défouler, de canaliser cette énergie bouillonnante, ou, plus simplement, de prendre un bol d’air frais. Alors, on sort les équipements, on fait une pause d’écrans, et on s’active !
A partir de 7 ans
Programme de sport à la maison : 15 min par jour, pendant une semaine
7 jours, 7 séances de 6 exercices faciles ! Du cardio, du renforcement musculaire et des étirements, tout est là. Du lundi au dimanche, suivez le programme de notre coach et mettez en pratique des exercices faciles à la maison. Le matin, le midi ou en fin de journée… à vous de décider ! À suivre, personnaliser et améliorer à votre guise 🙂
A partir de 7 ans
Faire du sport sans équipement
Comment utiliser le mobilier à la maison pour faire du sport ?
Avec une chaise, des bouteilles d’eau remplies ou encore une marche d’escalier, il est facile
de maintenir une activité physique chez soi pour garder la forme et le moral.
A partir de 7 ans
Pilates débutants spécial confinement
Petite séquence de Pilates niveau débutant.
Vous n’aurez besoin que de votre tapis et de votre motivation.
Pas besoin de matériel, 15 minutes d’enchaînement de postures…
A partir de 7 ans
Sport à la maison durant le confinement : les exercices de proprioception de Alain Boghossian
Pour rester en forme, l’ancien footballeur, champion du monde avec les Bleus en 1998, travaille la proprioception. Mais qu’est-ce que c’est ? Vous vous mettez sur une jambe, un peu comme un flamand rose, un peu légèrement plié et vous vous amusez à tourner quelque chose au tour de vous, un ballon, une paire de chaussettes… et on garde l’équilibre.
exercices de proprioception ICI
A partir de 7 ans
Confinement : il propose des cours de crossfit sur Youtube
Nous avons décidé de proposer des entraînements de crossfit en ligne afin que chaque personne puisse faire du sport à la maison pendant cette période. Une séance de 45 minutes avec un échauffement, renforcement musculaire ciblé et un format cardio endurance
Pour adultes
5 conseils pour bien vivre le confinement avec les membres de son foyer
Voici quelques conseils concernant les relations avec les membres de notre foyer pendant cette période délicate. L’objectif : que les difficultés relationnelles ne viennent pas se surajouter à une situation déjà compliquée. Et pour cela, nos mots clés vont être : dialogue et créativité.
Pour tous
Confinement : la sophrologie une aide précieuse pour bien le vivre au quotidien
En cette période de confinement, la sophrologie peut vous aider à mieux vivre en famille, mais aussi à optimiser votre concentration pendant vos heures de télétravail, à développer votre patience avec votre conjoint, vos enfants, et surtout à vous concentrer sur le positif (si, si !), car cela risque de durer ! Voici les 4 conseils à suivre de Clémentine Joachim, sophrologue.
Pour tous
Hypnose confinement – libérer son esprit
Voici une séance permettant de travailler votre mental, pour l’apaiser face à la situation exceptionnelle que nous vivons en ce moment. Certains souffrent de stress, d’angoisse, de solitude induits par les mesures qu’il nous est demandé de respecter. Cet audio vous permettra d’influencer positivement votre moral et reprendre de la force mentale en vue de vivre au mieux les jours qui viennent.