Le Fitness

PRATIQUEZ LE FITNESS À LA MJC !

Intensité des cours du point de vue cardio-respiratoire :
● Faible       ● Modérée      ●Forte

●● Circuit forme (Hiit – Tabata – Interval…)
Cours de renforcement musculaire alternant des exercices de tonification et des exercices cardio-respiratoires. Le travail se fait soit sur un nombre de répétitions ( 10 – 15 – 20…) soit sur un timing (20 s, 30 s voire 1 min/exercice).

Attention : Ce type de cours nécessite une bonne condition physique sans problème de santé particulier.

●● Dos- C.A.F. (Cuisses – Abdos – Fessiers)
Cours de renforcement musculaire avec un travail axé sur le dos, les cuisses, les fessiers et les abdos.
Ce type de cours est adapté au plus grand nombre. Toutefois, vigilance pour les personnes souffrant de descente d’organes.

● Pilates – Pilates ballon
Cours de renforcement musculaire axés sur l’équilibre, la respiration, la concentration, la coordination progressive des mouvements.
Les exercices ciblent le travail des muscles posturaux (muscles profonds) dans le but de corriger au fil de la pratique, les déséquilibres du corps et les tensions corporelles.
Ce type de cours est adapté au plus grand nombre. Il est excellent pour débuter une pratique sportive et en complément d’une activité sportive plus dynamique.

● Le Pilates ballon est une variante des cours de Pilates sans ou avec petit matériel. Nous utilisons un swiss ball (gros ballon de stabilité).
Le travail d’équilibre et de renforcement est plus intense mais très abordable.

● Stretching et équilibre
Travail d’étirements musculaires, de renforcement des aposturaux et équilibre.