Tout savoir sur… Le Yoga

PRATIQUEZ LE YOGA A LA MJC !

Le mot « Yoga » est un terme sanskrit qui signifie « relié ».
Relié à notre réalité intérieure, à notre environnement, aux autres.
Par le biais d’une approche corporelle alternant mouvements, postures, travail sur le souffle et méditation nous développerons la présence à soi, la conscience corporelle tout en accueillant avec bienveillance nos limites et nos tensions.
Cette pratique nous invite à la détente et à la tranquillité tout en dynamisant le corps.
La pratique du Yoga est accessible à tous.    

  • Tarif : 190 euros
  • Animateurs :
    • Mardi 12h15 – 13h15 : Cathy Guillot
    • Mercredi 18h30 – 19h30 : Arnaud Bourgogne et Agathe Leleu.
  • Lieu : Carré d’Ass

L’ ORIGINE DU YOGA… ET SES DIFFÉRENTES FORMES

Le yoga est une pratique millénaire qui a évolué au fil des siècles.

Aujourd’hui, quand nous parlons de yoga, nous pensons à une forme de gymnastique douce, durant laquelle il faut enchaîner des mouvements plus ou moins difficiles.

Mais savez-vous que cela n’a pas toujours été le cas ?

En remontant à l’origine même du yoga ensemble, nous allons constater qu’il existe plusieurs formes de yogas, ne se pratiquant pas toujours de la même façon…

♦ La naissance du yoga

Les historiens et spécialistes de la culture indienne ont beaucoup de mal à situer précisément l’origine du yoga. La raison à cela : le fait que les textes ancestraux sont extrêmement difficiles à déchiffrer !

Ceci étant dit, les recherches indiquent que les premières formes de yoga auraient vu le jour entre 10 000 et 5000 av. J.-C. Des figurines retrouvées sur des sites anciens prendraient la position des yogis quand ils sont en méditation.

Le but du yoga à cette époque pouvoir imposer son pouvoir aux Dieux en pratiquant des exercices réguliers très durs pour le corps. Avec le temps, la discipline s’est évidemment transformée. Cela est en grande partie dû à un écrivain (qui pourrait en fait être une lignée d’écrivains) : Patañjali et ses Yoga Sutra, directement à l’origine de la grande histoire du yoga ! Composé de 195 aphores (des sutras ou phrases courtes pouvant être aisément mémorisées) et de 1161 mots en tout, il est coupé en 4 paragraphes. Chaque partie a pour but de définir ce qu’est le yoga et la façon de le pratiquer pour atteindre la libération (le but ultime de la discipline).

– La première section est nommée Samādhi pāda (chapitre de la concentration).
– La deuxième section est nommée Sādhana pāda (chapitre de la pratique).
– La troisième section se nomme Vibhūti pāda (chapitre des pouvoirs).
– La quatrième et dernière section est Kaivalya pāda (chapitre de la libération).

Elle clôt le texte en revenant sur le but ultime du yoga.
Auparavant, les yogis parlaient d’isolation et de solitude. Aujourd’hui, nous évoquons la libération et le fait de lier notre être avec l’environnement qui nous entoure.
C’est ce texte qui régit toutes les voies de yoga contemporaines, telles qu’elles sont décrites dans les Yoga Sutra. 

La première école de Hatha Yoga ouvrit ses portes en France dans le courant du 20ème siècle grâce à Constant Kerneïz (de son vrai nom Félix Guyot). Il prit comme élève Lucien Ferrer qui créa ensuite l’Académie occidentale de Yoga. Ce dernier prit à son tour comme élève Roger Clerc, le créateur du Yoga de l’Énergie.
Dans l’Hexagone, la discipline s’est fait essentiellement connaitre sous sa forme de Hatha Yoga. Mais il en existe beaucoup d’autres…

♦ À la découverte des différentes formes de yoga

Intéressons-nous aux formes traditionnelles et modernes de yoga…

Hatha Yoga

En occident, le Hatha Yoga est sans aucun doute la forme plus répandue de cette discipline.
Elle consiste à enchaîner et maintenir des postures, tout en favorisant un travail sur la respiration et la concentration. Sans oublier la relaxation, qui est un élément important de la pratique.
Son objectif est de travailler votre souplesse, mais aussi d’avoir une meilleure gestion du stress ou d’améliorer la qualité de votre sommeil.
C’est un style assez complet.

Kundalini Yoga
Le Yoga Kundalini vous propose d’harmoniser vos centres énergétiques.
Pour cela, il repose aussi sur des postures de yoga précises accompagnées d’exercices de respiration, de méditation et de relaxation.
L’idée étant de vous offrir un meilleur équilibre physique et mental tout en renforçant votre système immunitaire et évacuer le stress quotidien.

Iyengar Yoga
Le Yoga Iyengar (du nom de son inventeur : BKS Iyengar) a été créé il y a peu de temps.
Son principe est d’offrir une approche tout en douceur de la discipline en vous permettant de vous aider d’accessoires.
Pensé avant tout pour les personnes novices en la matière, il vous fournit, lui aussi, de nombreux bienfaits sur votre condition physique et spirituelle.

Yoga prénatal
Comme son nom l’indique, le Yoga prénatal s’adresse aux femmes enceintes désirant avoir les bons outils pour affronter leur grossesse et l’accouchement.
Ainsi, les postures de yoga sont adaptées au corps qui change.
Le Yoga prénatal est une pratique très appréciée des femmes souhaitant se préparer à l’accouchement.

Yoga Nidra
Le Yoga Nidra est une pratique assez inhabituelle du yoga puisque vous ne réalisez pas d’enchaînement de mouvements.
En fait, vous êtes allongé et vous entrez dans un état proche du sommeil (le même qu’en sophrologie).
En adoptant une respiration lente et profonde, vous vous détendez et vous mettez de côté toutes vos émotions négatives.
Si vous avez des problèmes de sommeil ou si vous avez du mal à gérer vos émotions, c’est une forme qui peut vous convenir !

Raja Yoga
Le Raja Yoga est aussi appelé Ashtanga Yoga. Il repose sur 8 membres qui sont des préceptes spirituels permettant d’atteindre l’état d’unité recherché.
Considérée comme la forme la plus complète, elle regroupe tous les styles de yoga !

Vinyasa Yoga
Terminons notre sélection avec le Yoga Vinyasa qui s’inspire grandement du Yoga Ashtanga.
Pourtant, alors que le deuxième consiste à réaliser toujours la même série de mouvements, le Vinyasa Yoga est beaucoup plus libre.
Très dynamique, vous suivez votre maître yogi qui enchaîne les postures les unes après les autres, de façon fluide et rythmée.
Ainsi, il est nécessaire d’être un minimum sportif pour le pratiquer.
Dans tous les cas, il vous permet de sculpter votre corps sans le gonfler (contrairement à la musculation) tout en éliminant la graisse superflue accumulée.

Évidemment, il en existe beaucoup d’autres que nous vous invitons à découvrir à votre rythme.

YOGA : 9 BONNES RAISONS DE PRATIQUER !

1. On respire mieux
2. On s’assouplit
3. On fortifie son dos
4. On renforce ses articulations
5. On améliore sa posture et son équilibre.
6. On devient plus zen
7. On tonifie sa silhouette
8. On booste sa concentration.
9. On développe sa force.

ZOOM SUR LE YOGA POUR LES ADOLESCENTS…

La pratique du yoga peut accompagner et participer au développement de jeunes en pleine phase de construction et se trouvant rapidement confrontés à des pressions diverses. Tour d’horizon de ces nombreux bienfaits : 

♦ Le yoga pour se retrouver avec soi-même

Entre pression scolaire, mutation constante ou encore problèmes familiaux parfois pesants, les facteurs de stress à l’adolescence ne manquent pas. Le rythme de vie s’en retrouve lui aussi accru, le tout laissant peu de temps à ces adultes en devenir pour comprendre et s’adapter à ces changements majeurs. Or, le yoga est avant tout une pause, un instant durant lequel l’adolescent se retrouve seul avec lui-même. Il y apprend à comprendre progressivement le fonctionnement des différentes parties de son corps. D’où une sensation de bien-être et de sérénité, le tout en gardant une forme physique et en gagnant en souplesse.

♦ La pratique du yoga : des bases solides pour l’avenir

L’adolescence est une période charnière au cours de laquelle l’enfant fonde sa personnalité et approfondit la relation qu’il entretient avec son corps tout autant qu’avec autrui. Il a besoin de prendre confiance en lui, mais aussi d’apprendre à canaliser son énergie. Le yoga, exigeant une discipline personnelle continue et de faire preuve d’abnégation, va dans ce sens. Les progrès se réalisent par étapes, ce qui permet à l’adolescent de comprendre l’évolution de ses capacités et l’importance du travail pour atteindre ses objectifs. Indéniablement, connaissance de soi et du fonctionnement de chaque partie de son corps va de paire avec équilibre, confiance en soi et épanouissement… Soit un véritable cercle vertueux ! 

♦ Les différences avec le yoga pour adultes

Le yoga pour les adolescents doit davantage porter sur l’action que sur la réflexion, le premier amenant le second sur le moyen-long terme. Il s’agit d’un âge de découverte de son corps, de nouveaux ressentis et émotions. D’où des sessions plus rythmées et moins théoriques – et il revient ainsi au professeur de s’adapter à l’adolescent et non l’inverse. Pratiquer le yoga ne doit jamais être perçu comme étant ennuyeux ni être source de douleurs. Il ne faut pas que l’adolescent « se force » en tenant les positions trop longtemps, en s’essayant à des postures ardues ou encore en pratiquant des étirements allongés.

MUSIQUE ZEN ET RELAXANTE POUR PRATIQUER LE YOGA

>> Musique

>> One hour of perfect yoga music

TOP DES BLOGS YOGA INSPIRANTS

>> 5 blogs de yoga incontournables

>> Yoga : 10 blogueuses françaises à suivre

Source :

https://www.superprof.fr/blog/a-la-decouverte-du-yoga/
https://www.domyos.fr/conseils/yoga-adolescents-a_208862

Tout savoir sur… Le Fitness

PRATIQUEZ LE FITNESS À LA MJC !

C’est nouveau à la rentrée, nous vous proposons un pack fitness modulable : remuscler, tonifier, renforcer, se relaxer… Un seul objectif : votre bonne santé !

Au programme de tout atelier : échauffements, mouvements ciblés et les essentiels étirements. (>>plus d’infos sur le contenu des cours)
Des activités accessibles pendant la pause déjeuner qui vous permettront de maintenir une activité physique régulière tout en réservant vos soirées pour des moments de plaisir avec votre famille ou vos amis. C’est également un excellent moyen pour sortir de la formule monotone et déprimante du « métro, boulot, dodo »…

Cette formule vous permet d’avoir accès à toutes les activités suivantes sans limitation de cours :

Pilates Ballon Mardi 12h15 – 13h15
Pilates Mardi 13h45 – 14h45
Jeudi 13h45 – 14h45
DOS C.A.F. (Cuisses Abdos Fessiers)
Lundi 12h10 – 13h00
Mercredi 9h25  – 10h25
Strech et Équilibre Mercredi 10h30 – 11h30
Circuit Forme Renforcement Musculaire Jeudi 12h15 – 13h15
Circuit Forme et Strech Vendredi 10h00 – 11h30

Circuit Forme (Hiit- Tabata – Interval…) Cours de renforcement musculaire alternant des exercices de tonifications et des exercices cardio-respiratoires.

Dos C.A.F. (Cuisses – Abdos – Fessiers)
Cours de renforcement musculaire avec un travail axé sur le dos, les cuisses, les fessiers et les abdos.

Pilates – Pilates ballon :
Cours de renforcement musculaire axés sur l’équilibre, la respiration, la concentration, la coordination progressive des mouvements.

Stretching et équilibre
Travail d’étirements musculaires, de renforcement des muscles posturaux et équilibre.

Formules et tarifs : 

1 séance au choix : 190 €
Pack «Liberté» : 2 séances au choix et + : 300 €
1 à 2 séances complémentaires/trimestre sont incluses dans la formule.

Vous choisissez vos séances « à la carte » : elles peuvent être différentes d’une semaine sur l’autre.

Animatrice : Clarisse FORET
Lieu : Carré d’Ass

ET AUSSI pour les plus jeunes ! FITNESS ADO à la MJC !

Fitness ados 12 – 15 ans Vendredi 17h15 – 18h15 170 €

« Hello ! Moi c’est Scherazad, prof de Zumba et animatrice Fitness.
Je te propose de me rejoindre toi et tes copains(ines) chaque vendredi après-midi, pour te faire découvrir ce qui m’anime ! Le Fitness !
Tu pourras découvrir le Hiit, les circuits trainings (il y en a énormément !), du bodycombat, C.A.F. (cuisses/abdos/fessiers), le renforcement musculaire avec matériel et sans, car là aussi tu ne va pas t’ennuyer 🙂
Je te ferai découvrir quelques pas en zumba, des chorés originales !
Alors je t’attendrais à la rentrée avec plaisir pour une année super sportive ! »
Sherazad animatrice fitness ado

Animatrice : Shérazad CHAMEKH
Lieu : Carré d’Ass

LE FITNESS C’EST QUOI ?

Avec plus de 3 millions de pratiquants, le fitness est le sport le plus pratiqué en France. Des années 1980 et leur aérobic endiablée, aux disciplines mêlant danse et arts martiaux d’aujourd’hui, le fitness a réussi à se démarquer. Tour d’horizon de cette pratique…

Ce terme recouvre l’ensemble des activités de remise en forme proposées dans les clubs de sport (musculation légère, stretching, et cardio-training…).

♦ L’évolution du fitness :

Le fitness prend ses origines dans l’aérobic, elle-même dérivée de danses rythmiques, tel que le modern jazz.
Dans les années 1970, Jane Fonda devient l’égérie de l’aérobic et développe une méthode, le « work out aerobic ».
En France, c’est le duo mythique Véronique et Davina qui lance le mouvement dans les années 1980 avec la matinale Gym tonic. Elles font se déhancher les français au rythme de leur désormais cultissime « toutouyoutou ». A partir de cette époque, les salles de sport se développent un peu partout, proposant de nombreux cours collectifs.
Depuis, les disciplines du fitness sont de plus en plus nombreuses et il en apparait chaque année de nouvelles.

Les différentes activités :

Le fitness recouvre une multitude d’activités. Cette liste n’est donc pas exhaustive :

Cours de renforcement musculaire : les fameux abdos-fessiers tant redoutés font partis des classiques des salles de sport et on les retrouve absolument partout. On peut aussi opter pour poitrine/bras, abdos/taille ou fessiers/cuisses.

Body combat : pratiqué en cours collectifs, c’est un mélange de plusieurs techniques de combat comme la boxe, le karaté ou le taekwondo. Sur une musique endiablée, vous alternez coups de pieds et coups de poings. C’est actif, ludique et on sue à grosses gouttes !

Body balance : comme le body combat, c’est un mélange de plusieurs disciplines, mais douces cette fois-ci. Yoga, Taï-chi et Pilates s’y côtoient pour un renforcement musculaire complet et tout en relaxation.

Gymnastique douce : c’est l’activité parfaite si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, ou si vous ne voulez pas y aller trop fort. Pratiquée en cours collectif, cette activité consiste en des exercices doux et progressifs, pour éviter tout traumatisme à votre corps.

Step : cette activité se pratique grâce à une petite plate-forme surélevée, de la hauteur d’une marche. Vous devez effectuer des mouvements en montant et en descendant de cette plate-forme, en suivant le rythme de la musique. Cet exercice est idéal pour se raffermir cuisses et fesses.

Aérobic : il s’agit ici de pratiquer des mouvements rapides sur de la musique très rythmée. Place à la sueur et à la coordination, car il n’est pas toujours évident de suivre ! On distingue les low impact (LIA), plus doux, et le high impact (HIA) nettement plus dynamique. Si tout le monde peut a priori pratiquer cette activité, surveillez tout de même le niveau de votre cours.

Biking : cette activité est pratiquée en musique avec des vélos fixes. Basé sur l’endurance et le renforcement du système cardio-vasculaire, c’est une discipline conseillée pour la perte de poids. Mais attention, il faut tenir le rythme. A déconseiller donc aux débutants.

Stretching : cela consiste en des étirements et des assouplissements qui visent à soulager les muscles et les articulations, mais aussi à les allonger. Il est souvent pratiqué en complément d’une autre activité. C’est une discipline détente et accessible à tous.

Aquagym : comme son nom l’indique, il s’agit de faire de la gym dans l’eau. Pratiquée en piscine ou pour les plus chanceux(ses) dans la mer, cette activité permet de muscler tout le corps en jouant avec la résistance de l’eau qui facilite les mouvements mais les rend aussi plus efficaces. Cette activité douce est conseillée pour les personnes qui ont peu l’habitude du sport, ou qui sont en surpoids. Aujourd’hui, il se décline en aqua-boxing, aqua-cycling ou aqua-power.

Body sculpt : c’est un entrainement de musculation complet, basé sur le principe d’un circuit training. Pratiqué en musique, sans machines mais avec élastiques et haltères, on alterne des exercices en changeant régulièrement les parties du corps travaillées. Dynamique, cette activité permet un remodelage complet et en finesse.

Pilates : méthode de gym douce basée sur la concentration et la respiration, dont le but est de rééquilibrer le corps. On travaille en profondeur mais tout en souplesse, du coup les muscles s’allongent et se développent harmonieusement.

REGARDER…

>> Fitness vidéo : les meilleures chaînes YouTube pour faire du sport

ECOUTER…

>> Musique pour Faire du Sport Entraînement 2020 : Musique Motivante FITNESS WORKOUT

>> Big Street Workout Hits 2020 – Fitness & Music 2020

ZOOM SUR… Le CAF (Cuisses / Abdos / Fessiers)

Si vous tapez « C.A.F. » dans votre barre de recherche, il y a de fortes chances pour que vous tombiez sur le site de la Caisse d’Allocations Familiales.
Pourtant, le Cuisses Abdos Fessiers est bien une activité sportive. Globalement, il s’agit d’une pratique de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps.
Plus exactement, en C.A.F., on travaille :

• les cuisses : quadriceps, ischios, adducteurs
• les abdos, en ciblant le ventre et la taille
et les fessiers petits, moyens et grands

La plupart des exercices s’effectue en poids de corps, mais il arrive que des accessoires soient aussi de la partie : lestes, élastiques, haltères, barres et bâtons.

Après l’échauffement, le cœur de séance comporte les exercices de renforcement musculaire à proprement parler. Parmi eux se trouvent :

  • du gainage, avec ou sans relevés de genoux, de face ou latéral,
  • le grand classique : les squats,
  • des exercices de pont et leurs variantes,
  • bien souvent, des fentes,
  • des flexions et extensions de jambes,
  • et bien d’autres exercices encore…

Pour finir, quelques minutes d’étirements et de retour au calme clôtureront la séance.

♦ Les bienfaits du C.A.F. :

Au-delà de l’amélioration de votre condition physique, le C.A.F. est une pratique qui développe la force et l’endurance musculaire.
Plus encore, le renforcement de votre sangle abdominale permettra un meilleur maintien de votre dos par vos muscles, donc une nette amélioration de votre posture. Cela peut également être source de diminution d’éventuelles douleurs lombaires, voire cervicales.

Niveau souplesse, vous serez aussi servi !
En effet, certains mouvements de gainage, de fentes ou d’abduction sont un intéressant mélange de renforcement et d’assouplissement des muscles.

RETROUVEZ-NOUS
… prochainement pour « Tout savoir : le Pilates » et « Tout savoir : le Yoga »

Sources :

https://www.aufeminin.com/sports-femme/fitness-s647539.html
https://xtreme-fitness.fr/cuisses-abdos-fessiers/

MJC à la maison… Rendez-vous N°7 !

Et voici le Septième rendez-vous « confinement » proposé par votre MJC. Avec une sélection de sites pour vous divertir, vous cultiver ou vous maintenir en forme.

Retrouvez également  l’ensemble des ressources, tutoriaux, liens … particulièrement intéressants que l’équipe de la MJC a répertorié sur notre nouvelle page « La MJC à la Maison »

ACTIVITÉS

A partir de 8 ans

Recyclage de rouleaux de papier toiletteRéalisation d’un Minion, Superman et Batman

Matériel nécessaire: Papier jaune, noir, gris, rouge, colle, ciseau et rouleaux de papier toilette et quelques feutres.

Télécharger les gabarits

CUISINE

Pour les enfants

Idées recettes à réaliser avec ses enfants pendant le confinement.
Ludique et créative, la cuisine permet d’apprendre tout en s’amusant. Les mathématiques peuvent par exemple être travaillés avec les proportions d’une recette (« Si j’ajoute 10 cl de lait, combien de ml vais-je obtenir ? »). C’est également l’occasion d’éduquer le palais des enfants, et ainsi leur faire découvrir de nouvelles textures et saveurs.

Idées recettes ICI

MUSIQUE

Pour guitaristes débutants ou perfectionnés

Un site dédié à l’apprentissage de la guitare !

Si vous êtes débutants, vous trouverez une section pour pouvoir apprendre les bases qui vous permettront d’enchaîner sur les morceaux qui vous font le plus envie. Vous trouverez également des tutos-vidéos accompagnés de tablatures. Styles et niveaux de difficultés variés.

Ipsacoustic ICI

LECTURE

A partir de 7 ans

Tout pour vous occuper avec vos héros préférés. A découvrir chaque lundi, une lecture numérique gratuite.

En raison des mesures de confinement actuelles, et pour vous aider à patienter dans les meilleures conditions possibles jusqu’au retour à une situation normale, nous partagerons chaque jour une surprise sur nos réseaux sociaux pour vous divertir chez vous : lecture gratuite, jeux concours, conseil de lecture…

Activités sur Facebook Dupuis ICI….

Éditions Dupuis ICI

MUSÉE

Pour tous

Fondé en 1929, le Museum of Modern Art (MoMA) dans le centre de Manhattan a été le premier musée consacré à l’ère moderne.

Aujourd’hui, la collection riche et variée du MoMA offre un aperçu panoramique de l’art moderne et contemporain, de la peinture et de la sculpture européennes innovantes des années 1880 aux films d’aujourd’hui, au design et à la performance. A consulter en ligne…

MoMa de New-York ICI

CULTURE

Pour tous

Voici une série de podcasts sélectionnés sur mesure pour tous les âges pour que le temps passe plus vite…

Sur le site et l’application Radio France, les podcasts de France Inter sont pour tous, partout, tout le temps. Pour les enfants : des histoires à écouter pour voyager, rêver et même dormir avec nos séries Les Odyssées et Oli. Pour les plus grands : des podcasts d’informations et d’actualités avec, entre autres, Pour Suite mais aussi l’exploration des questions identitaires avec Intérieur Queer.

France inter ICI

ACCUEIL JEUNES à la MAISON

Pour les jeunes…mais pas que !

Continuez à nous suivre sur les réseaux et sur notre site.

« L’Accueil Jeunes à la Maison » continue à vous proposer chaque semaine un programme d’activités à distance.

Pour toute question, proposition, contactez-nous au : 06 01 62 60 66 ou jeunesse@mjc-brindas.fr

Semaine du 11 au 15 mai

BRINDAS CULTURE …

La médiathèque de Brindas vous propose de découvrir les coups de cœur de l’équipe et des ressources gratuites en ligne (coloriages, livres numériques, jeux…), qui sont actualisées chaque semaine.

Blog Médiathèque ICI


En hommage à toutes celles et ceux qui sont sur le front, Olivier Arnoux intervenant musique à l’Ecole de Brindas, Denis Rionnet et Yves Kerveillant, ont repris la réadaptation de Jean Jacques Goldman faite sur sa chanson « Il Changeait la vie » afin de l’apprendre aux élèves de l’école.

Ils sauvent des vies ICI


Le MTG (Musée Théâtre Guignol) vous donne de ses nouvelles et vous propose également de chouettes ateliers.

Musée théâtre Guignol ICI

MJC à la maison… Rendez-vous N°6 !

Et voici le Sixième rendez-vous « confinement » proposé par votre MJC. Avec une sélection de sites pour vous divertir, vous cultiver ou vous maintenir en forme.

Retrouvez également  l’ensemble des ressources, tutoriaux, liens … particulièrement intéressants que l’équipe de la MJC a répertorié sur notre nouvelle page « La MJC à la Maison »

ACTIVITÉS

Pour tous

Coloriages pour tous !

Si vous souhaitez explorer l’art de la peinture, voici quelques coloriages d’œuvres de grands peintres tels que Van Gogh, René Magritte, Paul Cézanne, Henri Matisse et Gustave Caillebotte. Vous trouverez ici pas moins de 71 coloriages de peintures célèbres.

Coloriages lien ICI

MUSiQUE

Pour les élèves de violon

Conseillé par Audrey Demeulenaere, professeur de violon à la MJC de Brindas

Voici le lien d’un site créé par un professeur de violon que je consulte beaucoup pour trouver des partitions. Il y en a pour tous les genres et pour tous les niveaux (onglets facile – moyen – difficile). Il y a des liens vers des versions sur YouTube ainsi que quelques conseils de technique instrumentale. Je vous invite à le visiter, à y consulter les partitions et les liens vidéos.

Osez le violon ICI

LECTURE

A partir de 7 ans

Pour vous occuper durant les prochains jours en cette période difficile, nous vous offrons une sélection d’albums à découvrir gratuitement !
En accord avec nos auteurs et nos autrices, nous sommes ravis de pouvoir vous proposer une sélection de titres à découvrir gratuitement sur notre site web. La sélection pourra évoluer au fur et à mesure des semaines, restez donc aux aguets vis à vis des nouveautés que nous pourrions vous proposer.

Le Lombard ICI

CULTURE

Pour tous

Culturebox est un site web qui regroupe des contenus culturels du groupe France Télévisions. Il propose notamment des retransmissions de concerts et de spectacles

Découvrez toutes les vidéos Culturebox, les lives des festivals de musique comme Rock en Seine, Vieilles Charrues, les Inrocks, Lolapaloosa Paris et le théâtre avec le Festival d’Avignon et plus encore ! Retrouvez aussi toutes les vidéos de Culture Prime, le média social culturel 100% vidéo et les replay d’émissions culturelles et d’opéra diffusées sur les chaînes de France Télévisions, en exclusivité sur France tv.

Culture box ICI

MUSÉE

A partir de 7 ans

Découvrir la musique sous un nouvel oeil… Voilà ce que propose le Musée SACEM à travers ses collections et autres expositions.

Un musée intégralement numérique qui vous invite à découvrir l’histoire sous toute ses formes à travers le son. Lire une chanson inédite de Barbara écrite en l’honneur de son ami Higelin, découvrir l’histoire de Rue des Blancs-Manteaux de Jean-Paul Sartre, consulter l’examen d’entrée à la Sacem de Georges Brassens… c’est désormais possible !

Musée Sacem ICI

SPORT

A partir de 7 ans

Pilates débutants spécial confinement

Petite séquence de Pilates niveau débutant.

Vous n’aurez besoin que de votre tapis et de votre motivation.

Pas besoin de matériel, 15 minutes d’enchaînement de postures…

Scéance Pilates ICI

ACCUEIL JEUNES MJC

Pour les jeunes…mais pas que !

Les vacances sont finies… mais pas le confinement !

Continuez à nous suivre sur les réseaux et sur notre site. « L’Accueil Jeunes à la Maison » continue à vous proposer chaque semaine un programme spécial confinement.

Pour toute question, proposition, contactez-nous au : 06 01 62 60 66 ou jeunesse@mjc-brindas.fr

Programme semaine du 4 au 7 mai ICI

ZOOM SUR NOS RÉSEAUX…

La MJC de Brindas fait partie de deux réseaux qui accompagnent, fédèrent des MJC de la région. Ce qui permet d’imaginer et de développer des collaborations et de conduire des actions cohérentes et de plus grande envergure que les actions de chaque MJC.

Le RAOUL (Réseau des Animateurs de l’Ouest Lyonnais) s’est formé en 2000. C’est un outil de travail entre animateurs professionnels de la jeunesse. La finalité de ce réseau est de favoriser l’échange entre les jeunes de différentes structures par le biais d’activités et de projets communs, mais aussi d’atteindre entre animateurs une réelle mutualisation d’idées, d’informations et de moyens.

Les MJC qui adhèrent et dont vous pouvez retrouver « l’actualité confinement » sur leurs pages Facebook ou sur leurs sites sont les suivantes : les MJC de Brindas, Vaugneray, Thurins, Chaponost, St Martin en Haut, St Symphorien sur Coise et les Espaces Jeunes de Grézieu La Varenne, St Genis les Ollières, Yzeron, Charbonnières, Craponne.

Le R2AS (Le Réseau Rhône-Ain-Saône) a été créé en septembre 2016 par l’Assemblée Constitutive réunissant les MJC-MPT de Lyon, de la Métropole, du Rhône et de l’Ain. R2AS s’est donné pour mission de permettre à chaque MJC de “faire réseau”, de “faire ensemble”, de participer aux actions collectives, de partager des compétences et des conseils entre MJC.

Réseau ICI

Retrouvez aussi une carte interactive regroupant les MJC du réseau R2AS avec la description des initiatives et actions « confinement » par MJC.

Carte interactive ICI

MJC à la maison… Rendez-vous N°5 !

Et voici le cinquième rendez-vous « confinement » proposé par votre MJC. Avec une sélection de sites pour vous divertir, vous cultiver ou vous maintenir en forme.

Retrouvez également  l’ensemble des ressources, tutoriaux, liens … particulièrement intéressants que l’équipe de la MJC a répertorié sur notre nouvelle page « La MJC à la Maison »

ACTIVITÉS

A partir de 8 ans

Pour Faire des expériences scientifiques à domicile avec EbulliScience

Ebulliscience vous propose de continuer un peu son activité de médiation scientifique, en vidéo. Entrez dans la peau d’un-e chercheur-euse. Chercher par soi-même, se tromper, recommencer, trouver, observer…

Ebulliscience ICI

MUSIQUE

Pour tous


#ENSEMBLEALAMAISON : avec le confinement, les artistes sont en concert dans leur salon, leur cuisine ou leur studio ! On vous dresse la liste.
L’équipe Infoconcert sélectionne pour vous les meilleurs plans concerts, qu’ils soient sur Facebook Live ou sur Instagram Live. Si vous n’avez pas été au rendez-vous, ces vidéos restent en ligne sur les pages des artistes ou sont même postées sur Youtube.


Ensemble à la maison ICI

LECTURE

A partir de 7 ans

Découvrez Lyon en bandes dessinées depuis votre salon

Pour prendre part à l’effort collectif, l’Épicerie Séquentielle vous propose de découvrir Lyon sans sortir de chez vous. Vous allez pouvoir faire le plein d’histoires lyonnaises pendant cette période de “mise au placard”.
Vous trouverez dans cette page les liens vers tous nos numéros consultables sur la plateforme Calaméo.

Il vous suffit de cliquer sur le lien pour afficher le numéro choisi dans une liseuse.

L’épicerie séquentielle ICI

EDUCATION

Pour parents, élèves et enseignants

Les ressources et la plateforme d’Educ’Arte sont mises à disposition des enseignants et élèves pendant le confinement.

C’est au tour d’Arte de faire un geste. Écoles, collèges et lycées ont dû fermer leurs portes. Pour pallier les difficultés liées à cette fermeture, la plateforme Educ’Arte a décidé de mettre, gratuitement, l’ensemble de ses contenus à disposition du corps enseignant et des élèves.

Educ’Arte ICI

MUSEES

A partir de 7 ans

Le Centre Pompidou, ses visites et ses animations depuis chez vous.

En raison de l’épidémie et dans le cadre du dispositif #CultureChezNous, mis en place par le ministère de la Culture, le Centre Pompidou a édité une nouvelle offre de contenus numériques accessible facilement sur tous les écrans en transformant son site en plateforme de contenus. Une façon ludique d’aborder l’art tout en restant chez soi !

Centre Pompidou ICI

SPORT

Pour les enfants

Des jeux pour une cour de récréation à domicile.

Après avoir fait la classe à vos enfants pendant plusieurs semaines, amenez la partie la plus fun de l’école chez vous : la cour de récré ! Les enfants nous ont parlé des jeux qui leur manquaient. On en a aussi profité pour ajouter les jeux de cour de récré de notre enfance (marelle, le loup, corde à sauter, les billes, 1,2,3 soleil, saute moutons…).

Cour de récréation ICI

ACCUEIL JEUNES MJC à la MAISON

Pour les jeunes… mais pas que !

Programme vacances semaine 2 !

Vous avez toujours RDV avec l’équipe de la MJC pour des activités virtuelles (Time’s Up, mimes, concours…) via les réseaux sociaux et Zoom. Et retrouvez également tous les jours des recettes en vidéo avec MJ’Cuisto, des activités physiques avec MJ’Coach, artistiques avec MJ’Créatif…et aussi des temps d’échange et de discussion.

Programme semaine 2 ICI

CA SE PASSE A BRINDAS…

   Pendant la période de confinement, la médiathèque vous propose les coups de cœur de l’équipe et des ressources gratuites en ligne (coloriages, livres numériques, jeux…), qui sont actualisés chaque semaine.

Blog Médiathèque ICI

Olivier (intervenant musique), les enseignants et les élèves de l’Ecole de la Tour ont rebaptisé leur site « Musique et école à la maison » et ils ont de nouvelles vidéos réalisées pendant cette période de confinement à vous faire découvrir.

Musique et école à la maison ICI

Faites aussi un petit tour sur le site de la classe de CM2 de Mr Galligani où vous trouverez de nombreuses ressources, dont la rubrique « mon école à domicile ».

Classe de Mr Galligani ICI

Le MTG (Musée Théâtre Guignol) vous donne de ses nouvelles et vous propose également de chouettes ateliers.

Musée théâtre Guignol ICI

Et aussi sur le site officiel de la Mairie de Brindas, vous trouverez une page spéciale « COVID-19 » regroupant toutes les infos concernant l’organisation et la vie quotidienne de Brindas et de ses habitants pendant le confinement.

Mairie de Brindas ICI

Pour finir un nouveau blog participatif et collaboratif à visiter, « La Farandole des Vallons », regroupant des infos, des idées, des activités variées, une permanence téléphonique…pour les familles des 8 communes de la CCVL.

Farandole des Vallons ICI

Annulation des spectacles

Compte tenu des mesures gouvernementales relatives à la lutte contre la propagation du virus covid-19, nous sommes contraints d’annuler les différentes manifestations prévues :

La soirée Festi’Jazz prévue le 30 mai au Musée Théâtre Guignol

Le festival Rock en Short prévu le 6 juin

N’hésitez pas à contacter la MJC pour tous renseignements.

MJC à la maison… Rendez-vous N°4 !

Et voici le quatrième rendez-vous « confinement » proposé par votre MJC. Avec une sélection de sites pour vous divertir, vous cultiver ou vous maintenir en forme.

Retrouvez également  l’ensemble des ressources, tutoriaux, liens … particulièrement intéressants que l’équipe de la MJC a répertorié sur notre nouvelle page « La MJC à la Maison »

ACTIVITÉS

Pour tous

Un DIY herbier pour votre intérieur

Au quotidien, votre vie va à cent à l’heure alors lorsque vous avez l’occasion de prendre du temps pour vous et de faire quelques activités manuelles qui en plus d’être jolies, vous aident à vous détendre, c’est le jackpot ! Le blog KISS vous propose aujourd’hui de réaliser un herbier haut en couleurs pour apporter un peu de soleil et de flower power dans votre intérieur…

Réaliser son herbier ICI

MUSIQUE

Pour tous

L’Opéra de Paris a décidé de proposer gratuitement deux mois de spectacles en ligne.

Diffusées toutes les semaines, ces productions sont des spectacles captés avant la crise et dont certains devaient revenir à l’affiche ces prochains jours. Découvrez le programme « spécial confinement ».

Opéra de Paris Spectacles lien ICI

LECTURE

A partir de 8 ans

#ResteChezToi avec un manga : 1 jour = 1 manga disponible gratuitement.

Comme nous sommes tous bloqués chez nous, autant en profiter pour (re)découvrir de nouvelles séries ! 
C’est pourquoi Glenat a décidé de vous mettre à disposition chaque jour un tome d’une de leurs séries incontournables, en libre accès pendant 48h !

Manga Glénat ICI

JEUX

A partir de 4 ans

Donjons & Chenapans, un jeu de rôle gratuit à imprimer pour jouer avec ses enfants.
Coronavirus oblige, vous êtes coincés chez vous. L’occasion idéale pour faire du jeu de rôle avec vos enfants !

Voici Donjons et Chenapans, un jeu de rôle gratuit à imprimer chez soi, pour enfants dès 4 ans.

Donjons et chenapans ICI

MUSEES

A partir de 10 ans

On vous emmène au Rijksmuseum, un musée incontournable pour qui se passionne pour l’art hollandais et ses chefs-d’œuvre signés Rembrandt, Vermeer…

Avec plus de 200 salles d’expositions, le musée est célèbre pour abriter de véritables trésors de l’âge d’or hollandais du XVe siècle à 1900, dont La Ronde de nuit de Rembrandt et La Laitière de Johannes Vermeer. La plateforme Google Arts & Culture propose un vaste contenu dédié au Rijksmuseum, à travers quatre visites virtuelles mettant notamment à l’honneur le Pavillon asiatique, ainsi qu’une dizaine de focus sur les œuvres les plus connues.

Rijksmuseum ICI

SPORT

Pour tous

Le Yoga : pour se faire du bien pendant le confinement

Sans grande surprise, durant cette période anxiogène, le yoga peut être d’une grande aide pour permettre à chacun de poursuivre sa pratique à domicile ou de s’initier et ainsi de prendre soin de son corps et de sa tête.

Nous avons selectionné quelques cours à suivre. Il ne vous reste plus qu’à dérouler votre tapis.

La routine yoga du matin (20 mn) ICI

Cours de yoga spécial nuque et dos ICI

Postures en duo avec son ado ICI

Booster son immunité ICI

ACCUEIL JEUNES MJC à la MAISON

Pour les jeunes… mais pas que !

Découvrez le programme des vacances…

L’équipe de la MJC vous propose pendant ces 2 prochaines semaines des activités virtuelles (Loup garou, Petit Bac, blind test, Time’s Up…) via les réseaux sociaux et Zoom, une application de visioconférence. Mais également des rendez-vous quotidiens : recettes en vidéo avec MJ’Cuisto, activités physiques avec MJ’Coach, artistiques avec MJ’Créatif… et aussi des temps d’échange et de discussion.

Programme semaine 1 ICI

Programme semaine 2 ICI

MJC à la maison… Rendez-vous N°3 !

Et voici le troisième rendez-vous « confinement » proposé par votre MJC. Avec une sélection de sites pour vous divertir, vous cultiver ou vous maintenir en forme.

Retrouvez également  l’ensemble des ressources, tutoriaux, liens … particulièrement intéressants que l’équipe de la MJC a répertorié sur notre nouvelle page « La MJC à la Maison »

ACTIVITES

Une selection de sites pour vous divertir, vous cultiver ou vous maintenir en forme...

A partir de 8 ans

Mobile en ORIGAMI

Réalisation de plusieurs origamis (Poissons, baleine, bateau…) à fixer sur une branche à l’aide de fil de nylon ou autre.

N’hésitez pas à varier les modèles, tailles et papiers !

modèle poisson ICI  et ICI  …  modèle baleine ICI  …  modèle bateau ICI

MUSIQUE

Pour tous

Tous les concerts de France Musique en replay

Une sélection de concerts live à voir en replay et à écouter en streaming audio haute définition. Des concerts classiques, symphoniques, de la musique de chambre, du jazz : des spectacles joués à l’Auditorium de la Maison de la radio et dans les plus grandes salles de concert, avec l’Orchestre philharmonique de Radio France, l’Orchestre National de France, ainsi que de nombreux orchestres et solistes internationaux. Les concerts sont en réécoute en ligne gratuitement et en intégralité sur France Musique.

France musique concerts ICI

CULTURE

Pour tous

La BnF (Bibliothèque Nationale de France) propose des millions de ressources en ligne gratuites pour les enfants et les adultes.

Apprendre, se détendre, jouer, travailler, réviser… Tout est devenu possible grâce à Gallica, la bibliothèque numérique de la BnF. Le site Expositions.bnf.fr donne accès à la visite de 98 expositions classées selon les sujets abordés : arts et architecture, écrivains et conteurs, cartographie….De nombreuses conférences sont disponibles gratuitement en podcasts ou en vidéo sur bnf.fr. Côté musique, outre les conférences, près de 45 000 albums sont écoutables sur BnF Collection Sonore.

Gallica ICI

JEUX

A partir de 7 ans

Le Puissance 4 est un jeu de réflexion pour enfants et adultes.

Ce jeu de société est rapidement devenu très populaire car les règles de jeu sont très simples, bien que la stratégie pour gagner demande de l’expérience de la part des joueurs.

Le jeu Puissance 4 est excellent pour faire travailler les méninges car il demande une navigation stratégique et une utilisation judicieuse de la grille.

Il vous suffit de vous inscrire ou de vous connecter sur la page d’accueil de notre site et de commencer à jouer.

Puissance 4 ICI

MUSEES

A partir de 7 ans

Visites en ligne au Musée du Louvre.

Malgré le confinement, on peut tout de même admirer les trésors qu’il abrite grâce aux à son site internet. C’est parti pour une petite visite gratuite ! Le Louvre propose différents formats pour nous faire découvrir ses collections. Podcasts, dessins animés, vidéos, on a de quoi s’occuper jusqu’à la fin de la période de confinement.

Le Louvre ICI

SPORT

Pour les parents et leurs enfants

Faites du sport à la maison avec vos enfants !

Energie à l’état brut, les enfants bougent, remuent, ou parfois, affalés dans le canapé, c’est tout le contraire. Le sport leur apporte de quoi se défouler, de canaliser cette énergie bouillonnante, ou, plus simplement, de prendre un bol d’air frais. Alors, on sort les équipements, on fait une pause d’écrans, et on s’active !

Sport avec vos enfants ICI

Assemblée Générale et Soirée Jeux du 13 mars 2020 : Rapport d’Activités et photos en ligne

Téléchargez le Rapport d’Activités 2019 ICI

MJC à la maison… Rendez-vous N°2 !

Comme promis, voici le deuxième rendez-vous « confinement » proposé par votre MJC. Nous vous avons sélectionné des sites pour vous divertir, vous cultiver ou vous maintenir en forme. Retrouvez également  l’ensemble des ressources, tutoriaux, liens …particulièrement intéressants que l’équipe de la MJC a répertorié sur notre nouvelle page « La MJC à la Maison »

Alors « Restez chez vous » mais occupez-vous !

CULTURE

A partir de 7 ans

À l’heure du confinement, visitez le Château de Versailles en réalité virtuelle de chez vous.

Pour permettre à tous d’accéder aux collections permanentes de l’ancienne demeure du Roi-Soleil, le Château de Versailles, à une vingtaine de kilomètres de Paris, a mis en place une visite virtuelle en 3D accessible à tous. Il est ainsi possible de se balader dans les quelques 2300 salles du monument, et dans les 800 hectares de ses parcs et jardins à la française. Au total, plus de 22 000 œuvres d’art sont visibles, commentaires à l’appui. 

Versailles ICI

LECTURE

Pour tous

Des bandes dessinées à lire gratuitement pour mieux vivre le confinement

Dargaud Editions #restecheztoi vous offre douze albums en lecture numérique gratuite et intégrale sur son site, pour occuper les petits et grands lecteurs.

BD DARGAUD ICI

JEUX

Pour tous

Testez votre culture musicale avec ce quiz simple et gratuit

Belle ergonomie, clair, précis, ce blind test propose de s’amuser seul ou en multi-joueurs sur les musiques des années 2000, de Disney, des chansons françaises, du pop-rock…entre autres

BLIND test ICI

DANSE

A partir de 8 ans

Numeridanse est la plateforme multimédia gratuite de la danse.

Elle donne accès à un fond vidéo unique : spectacles filmés, documentaires, interviews, fictions, vidéos danse.

Tous les genres, styles et formes sont représentés : butô, danse classique, néoclassique, baroque, danses indiennes, africaines, flamenco, contemporain, danses traditionnelles, hip hop, tango, jazz, arts du cirque, performance…

Numeridanse ICI

SPORT

Pour tous

Conseils, programmes sportifs… On vous accompagne pour pratiquer à la maison. Continuez à prendre soin de vous !

Faire du sport chez soi : Décathlon vous propose ici quelques astuces pour vous bouger à domicile.

Conseil sport Décathlon ICI

EDUCATION

Pour les élèves, parents et enseignants

Assurer la continuité pédagogique pour chaque apprenant en mobilisant les entreprises de la filière du numérique éducatif.

Les entreprises de la filière EdTech mettent à disposition gratuitement des ressources et outils numériques à destination des établissements, des enseignants, des familles et de tous les apprenants. La liste de ces offres solidaires est consultable sur ce site et continuera de s’enrichir au fur et à mesure.

ED-Tech ICI

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