Sport

Hip-Hop

6 – 8 ansLundi 16h45 – 17h30
Possibilité de prendre les enfant à la sortie de l’école
130 €
+ 40 €
9 – 11 ansLundi 17h30 – 18h30170€

Apprentissage des différentes bases et techniques du breakdance, les cours sont axés sur la transmission des différents mouvements que compose cette danse (Danse debout, sol, figure et acrobatie). Par le biais de chorégraphies et sous forme d’ateliers, les participants ont une approche de la musicalité du mouvement et des différentes techniques de développement de la créativité.

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  • Animateur : Maélys FEMINIER
  • Lieu : Carré d’Ass – Salle de Danse

Capoeira

6 – 11 ansMercredi 11h30 – 12h30170 €

La capoeira est un art martial afro-brésilien dont la source est dans les méthodes de combat et des danses africaines durant l’époque de l’esclavage au Brésil.
La capoeira a un côté ludique et très acrobatique. Elle est souvent accompagnée par de la musique et des chants traditionnels.
Les capoeiristes combattants utilisent leurs pieds, mais aussi d’autres parties de leur corps, comme la tête, les coudes ou les mains. Les pratiquants forment souvent une ronde (la roda) entourant les lutteurs. Le rythme de la musique détermine le type de jeu que produiront les capoeiristes.

  • Animateur : Hubert LEAUNE
  • Lieu : Carré d’Ass

Fit’ Kids

8 – 11 ansVendredi 16h45 – 17h30
Possibilité de prendre les enfant à la sortie de l’école
130 €
+ 40 €

Apprendre et pratiquer avec plaisir de nombreuses activités fitness :
step, danse, aérobic … 

Respect, coordination, fierté, mémoire, confiance, équilibre,
responsabilité, discipline, travail d’équipe, créativité…
L’enfant reste actif et apprend en s’amusant à développer des compétences motrices variées.

  • Animatrice : Amandine BADOR
  • Lieu : Carré d’Ass

Zumb’ Kids

6 – 11 ansVendredi 17h30 – 18h30 170 €

Idéal pour les jeunes fans de Zumba. Les enfants de 6 à 11 ans peuvent pratiquer une activité physique et se défouler au rythme de leur musique préférée.

Les séances Zumb’ Kids comportent des mouvements adaptés aux enfants, basés sur la chorégraphie Zumba originale. Nous simplifions les pas, ajoutons des jeux, des activités et des éléments d’exploration culturelle dans la structure du cours.

  • Animatrice : Amandine BADOR
  • Lieu : Carré d’Ass

Yog’ Kids

8 – 11 ansMardi 17h00 – 18h00 170 €

Des séances accessibles, simples et ludiques : postures d’animaux, jeux autour des sens, exercices de respiration et de méditation.

La pratique se fait avec bienveillance, sans aucune forme de compétition, de jugement ou de comparaison les uns aux autres.

Le Yoga adapté au jeune public permet aux enfants de découvrir leur corps, d’explorer tout leur potentiel et leur apporte un bien-être corporel et une connexion à leur petit monde.

  • Animatrice : Amandine BADOR
  • Lieu : Carré d’Ass

Club Echecs – licence incluse

+ 6 ans – Adultes – Niveau 1 Jeudi 17h00 – 18h00 120 €
+ 6 ans – Adultes – Stratégie/Tactique Jeudi 18h00 – 19h00 120 €

Les échecs, un jeu abstrait de stratégie pure le plus complet, le plus exigeant et le plus prenant au monde.

Les échecs s’imposent comme un pur sport intellectuel particulièrement grisant. Il y a toujours de nouveaux coups à découvrir, de nouvelles stratégies à tester et des tactiques originales à mettre au point. Chaque nouvel adversaire nous permet de remettre en perspective notre jeu et nous fait progresser.

  • Animateur : Club de Ste Foy les Lyon
  • Lieu : Carré d’Ass

Parkour 11 ans et +

11 ans et + Débutants et intermédiaires Mardi 19h15 – 20h45 205 €
11 ans et + Confirmés Mardi 20h45 – 22h15 205 €
11 ans et + Tous niveaux Jeudi 19h30 – 21h00 205 €

Le Freerun ou parkour est une activité pratiquée en salle de gymnastique, seul ou à plusieurs. L’évolution d’un individu dans ce sport y est constante et on y trouve très vite du plaisir même si l’apprentissage de certaines bases est nécessaire pour pratiquer le freerun en toute sécurité.
– débutants parkour : initiation aux techniques de réceptions et de passages.
– initiés parkour : découvertes de nouvelles figures, travail sur la précision et l’efficacité des mouvements.

>> Tout savoir sur le Parkour

  • Animateur : intervenants Kiméo Lyon – Charlie ou Emmanuel
  • Lieu : Gymnase Alain Mimoun

Sophrologie

Adultes Jeudi 12h15 – 13h15 190 €

La sophrologie est une discipline, qui combine des exercices de respiration et de visualisation.
A l’aide d’outils simples, elle permet de gérer des situations de stress, des problèmes de concentration, de prise de parole en public mais également de décharger des tensions ou émotions . Cette pratique vise à acquérir sérénité, confiance en soi et bien-être au quotidien.

Fabienne REA, diplômée de l’ISRA ( formation de 3 ans à Brignais) a eu une pratique
personnelle de la sophrologie avant de se former à son tour et proposer des accompagnements
collectifs (ateliers thématiques…) et/ou individuels (préparation aux examens…).

  • Animatrice : Fabienne REA
  • Lieu : Carré d’Ass

Yoga

Adultes Mardi 12h15 – 13h15 190 €
+16 ans et Adultes Mercredi 18h30 – 19h30 190 €

Le mot « Yoga » est un terme sanskrit qui signifie « relié« .
Relié à notre réalité intérieure, à notre environnement, aux autres.
Par le biais d’une approche corporelle alternant mouvements, postures, travail sur le souffle et méditation, nous développerons la présence à soi, la conscience corporelle tout en accueillant avec bienveillance nos limites et nos tensions.
Cette pratique nous invite à la détente et à la tranquillité tout en dynamisant le corps.
La pratique du Yoga est accessible à tous.    

  • Animatrices : Cathy GUILLOT (mardi) et Sophie GUERRIN (mercredi)
  • Lieu : Carré d’Ass

Pilates Adultes

Perfectionnement Mercredi 18h30 – 19h30 190 €
Fondamentaux Mercredi 19h30 – 20h30 190 €
Tous niveaux  Mercredi 20h30 – 21h30 190 €
Tous niveaux Vendredi 12h15 – 13h15 190 €

La gym Pilates est une méthode de bien-être pour le corps. C’est un mélange de respirations, de mouvements, de force, de stretching…
La Pilates est une méthode douce (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps.
L’objectif de la méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait les douleurs et blessures permanentes.
Cette méthode a pour but d’harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez également redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait mieux le contrôler.

  • Animatrices : Isabelle BARBIERI (mercredi) et Elena BOZON (vendredi)
  • Lieu : Carré d’Ass – Salle de Danse

« Bungy Pump » – Marche dynamique

AdultesEn extérieur Jeudi 14h00 – 16h00
Bâtons non fournis
230 €

Le bâton Bungy Pump est bien plus qu’un bâton de randonnée, de marche nordique. Il possède un système de pompe de 20 cm offrant des résistances à la pression au choix de 4, 6, 8 ou 10 kg.
( Bâtons Bungy Pump : Achat groupé à tarif préférentiel )
Ce bâton permet de réaliser des exercices ludiques de renforcement musculaire du haut du corps.
Le système de pompe favorise le redressement du buste et positionne naturellement le corps dans une dynamique de marche tout en amortissant les chocs articulaires. 

Des exercices de type fitness d’échauffement, de renforcement et d’étirements à base de travail d’équilibre et de pressions, complètent harmonieusement cette activité.
Il permet un meilleur travail cardio-respiratoire et une consommation accrue des calories.
C’est aussi un excellent matériel de proprioception permettant de travailler en coordination les membres inférieurs et supérieurs.

  • Animateur : Isabelle BARBIERI
  • Lieu : extérieur

Country

Adultes Intermédiaires et + Lundi 19h00 – 21h00 80 €

La danse « country western » est une forme de danse extrêmement variée provenant des Etats-Unis.
Rythmique ou très lente, sentimentale ou émouvante, elle vient des musiques folkloriques celtes des immigrés anglo-saxons. Elle a contribué au développement du rock.
Elle se danse en ligne, seul ou en couple, sur des rythmes divers rock, cha-cha, valse… Sa forme la plus originale est la  « danse en ligne » qui est un formidable vecteur pour créer une dynamique de groupe.

  • Animateur : Nadia DESVIGNES
  • Lieu : Carré d’Ass – Salle d’Expression

Latino – Salsa Bachata Kizomba

Adultes Débutants Vendredi 20h00 – 21h30
pour un couple
210 €
340 €

La SALSA désigne à la fois un genre musical et une danse ayant des racines cubaines. Cette musique de danse au tempo vif est popularisée dans le monde entier.
Les danses latino tropicales sont les danses populaires des Caraïbes et de l’Amérique Latine : Merengue, Chachacha, Kuduro, Bachata…

  • Animateur : en cours
  • Lieu : Carré d’Ass –

FORMULE FITNESS

Vous choisissez vos séances « à la carte » : elles peuvent être différentes d’une semaine sur l’autre.

Semaine découverte du 6 au 10 septembre.

1 séance
190 €
Pack «Liberté» : 2 séances et +
300 €
1 à 2 séances complémentaires/trimestre sont incluses dans la formule
 
 
Circuit Forme Renforcement Musculaire
Lundi 12h10 – 13h10
Pilates Ballon
Lundi 13h15 – 14h15
Mardi 12h15 – 13h15
Pilates Débutants
Intermédiaires
Mardi 13h30 – 14h30
Jeudi 13h30 – 14h30
DOS C.A.F. (Cuisses Abdos Fessiers)
Mercredi 9h15 – 10h15
Jeudi 12h15 – 13h15
Strech et Équilibre
Mercredi 10h20 – 11h20
Circuit Forme et Strech
Vendredi 10h00 – 11h30
 

Intensité des cours du point de vue Cardio-respiratoire :
● Faible      ● Faible à modérée      ● Modérée      ●Modérée à forte

Circuit forme (Hiit- Tabata – Interval…)
Cours de renforcement musculaire alternant des exercices de tonifications et des exercices cardio-respiratoires. Le travail se fait soit sur un nombre de répétitions( 10 – 15 – 20…) soit sur un timing (20 s, 30 s voire 1 min/exercice)

Attention : Ce type de cours nécessite une bonne condition physique sans problème de santé particulier.

Dos- C.A.F. (Cuisses – Abdos – Fessiers)
Cours de renforcement musculaire avec un travail axé sur le dos, les cuisses, les fessiers et les abdos.
Ce type de cours est adapté au plus grand nombre. Toutefois, vigilance pour les personnes souffrant de descente d’organes.

Pilates – Pilates ballon :
Cours de renforcement musculaire axés sur l’équilibre, la respiration, la concentration, la coordination progressive des mouvements.
Les exercices ciblent le travail des muscles posturaux (muscles profonds) dans le but de corriger au fil de la pratique, les déséquilibres du corps et les tensions corporelles.
Ce type de cours est adapté au plus grand nombre. Il est excellent pour débuter une pratique sportive et en complément d’une activité sportive plus dynamique.

Le Pilates ballon est une variante des cours de Pilates sans ou avec petit matériel. Nous utilisons un swiss ball (gros ballon de stabilité).
Le travail d’équilibre et de renforcement est plus intense mais très abordable.

Stretching et équilibre
Travail d’étirements musculaires, de renforcement des aposturaux et équilibre.