Sport saison 2022-2023

Hip-Hop

6 – 8 ans	Lundi 16h45 – 17h30 Possibilité de prendre les enfants à la sortie de l’école	130 € + 40 €
9 – 11 ans	Lundi 17h30 – 18h30	170€

Apprentissage des différentes bases et techniques du breakdance, les cours sont axés sur la transmission des différents mouvements que compose cette danse (Danse debout, sol, figure et acrobatie). Par le biais de chorégraphies et sous forme d’ateliers, les participants ont une approche de la musicalité du mouvement et des différentes techniques de développement de la créativité.

> Tout savoir sur le Hip-Hop

• Animateur : Leo Paul MARTINELLO
• Lieu : Carré d’Ass – Salle de Danse

Capoeira

6 – 11 ans	Mercredi 11h30 – 12h30	170 €
12 ans – Adultes	Mercredi 12h30 – 13h30	170 €

La capoeira est un art martial afro-brésilien dont la source est dans les méthodes de combat et les danses africaines durant l’époque de l’esclavage au Brésil.
La capoeira a un côté ludique et très acrobatique. Elle est souvent accompagnée par de la musique et des chants traditionnels.
Les capoeiristes combattants utilisent leurs pieds, mais aussi d’autres parties de leur corps, comme la tête, les coudes ou les mains. Les pratiquants forment souvent une ronde (la roda) entourant les lutteurs. Le rythme de la musique détermine le type de jeu que produiront les capoeiristes.

• Animateur : Hubert LEAUNE
• Lieu : Carré d’Ass

Fit’ Kids

8 – 11 ans

Vendredi 16h45 – 17h30 Possibilité de prendre les enfants à la sortie de l’école

130 € + 40 €

Apprendre et pratiquer avec plaisir de nombreuses activités fitness :
step, danse, aérobic … 

Respect, coordination, fierté, mémoire, confiance, équilibre,
responsabilité, discipline, travail d’équipe, créativité…
L’enfant reste actif et apprend en s’amusant à développer des compétences motrices variées.

• Animatrice : Amandine BADOR
• Lieu : Carré d’Ass

Cross Ado

+ 11 ans

Vendredi 17h30 – 18h30

170 €

Le Cross Fit offre aux adolescents l’opportunité d’acquérir un esprit sportif, du fairplay, un équilibre émotionnel, de l’autodiscipline et des valeurs axées autour de la persévérance et le perfectionnement continu.

• Animatrice : Amandine BADOR
• Lieu : Carré d’Ass

Accro-Tramp Kids • en partenariat avec l’ASB

8- 11 ans

Mercredi 14h00 – 15h30

205 €

Cette discipline permet la préparation au Parkour
Les inscriptions sont à prendre auprès de l’ASB, asbrindasgym@gmail.com

 

• Animateur : Animateur/trice ASB
• Lieu : Gymnase Alain Mimoun

Parkour 11 ans et +

11 ans et + Débutants et intermédiaires	Mardi 19h15 – 20h45	205 €
11 ans et + Confirmés	Mardi 20h45 – 22h15	205 €
11 ans et + Tous niveaux	Jeudi 19h30 – 21h00	205 €

Le Freerun ou parkour est une activité pratiquée en salle de gymnastique, seul ou à plusieurs. L’évolution d’un individu dans ce sport y est constante et on y trouve très vite du plaisir même si l’apprentissage de certaines bases est nécessaire pour pratiquer le freerun en toute sécurité.
– débutants parkour : initiation aux techniques de réceptions et de passages.
– initiés parkour : découvertes de nouvelles figures, travail sur la précision et l’efficacité des mouvements.

>> Tout savoir sur le Parkour

• Animateur : intervenants Kiméo Lyon – Flavien ou Emmanuel
• Lieu : Gymnase Alain Mimoun

Yoga

Adultes	Mardi 12h15 – 13h15	190 €
+16 ans et Adultes	Mercredi 18h30 – 19h30	190 €

Le mot « Yoga » est un terme sanskrit qui signifie « relié ».
Relié à notre réalité intérieure, à notre environnement, aux autres.
Par le biais d’une approche corporelle alternant mouvements, postures, travail sur le souffle et méditation, nous développerons la présence à soi, la conscience corporelle tout en accueillant avec bienveillance nos limites et nos tensions.
Cette pratique nous invite à la détente et à la tranquillité tout en dynamisant le corps.
La pratique du Yoga est accessible à tous.    

• Animatrices : Cathy GUILLOT (mardi) et Sophie GUERRIN (mercredi)
• Lieu : Carré d’Ass

Pilates Adultes

Perfectionnement	Mercredi 18h30 – 19h30	190 €
Fondamentaux	Mercredi 19h30 – 20h30	190 €
Tous niveaux	Mercredi 20h30 – 21h30	190 €
Tous niveaux	Vendredi 12h15 – 13h15	190 €

La gym Pilates est une méthode de bien-être pour le corps. C’est un mélange de respirations, de mouvements, de force, de stretching…
La Pilates est une méthode douce (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps.
L’objectif de la méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait les douleurs et blessures permanentes.
Cette méthode a pour but d’harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez également redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait mieux le contrôler.

• Animatrices : Isabelle BARBIERI (mercredi) et Elena BOZON (vendredi)
• Lieu : Carré d’Ass – Salle de Danse

Country

Adultes Intermédiaires et +

Lundi 19h00 – 21h00

80 €

La danse « country western » est une forme de danse extrêmement variée provenant des Etats-Unis.
Rythmique ou très lente, sentimentale ou émouvante, elle vient des musiques folkloriques celtes des immigrés anglo-saxons. Elle a contribué au développement du rock.
Elle se danse en ligne, seul ou en couple, sur des rythmes divers rock, cha-cha, valse… Sa forme la plus originale est la « danse en ligne » qui est un formidable vecteur pour créer une dynamique de groupe.

• Animateur : Nadia DESVIGNES
• Lieu : Carré d’Ass – Salle d’Expression

Latino – Salsa Bachata Kizomba

Adultes Débutants

Vendredi 20h00 – 21h30 Pour un couple

210 € 340 €

La SALSA désigne à la fois un genre musical et une danse ayant des racines cubaines. Cette musique de danse au tempo vif est popularisée dans le monde entier.
Les danses latino tropicales sont les danses populaires des Caraïbes et de l’Amérique Latine : Merengue, Chachacha, Kuduro, Bachata…

 

• Animateur : Ludivine SEGURA
• Lieu : Carré d’Ass

FORMULE FITNESS

 

• Animatrice: Clarisse FORET
• Lieu : Carré d’Ass

Intensité des cours du point de vue cardio-respiratoire :
● Faible      ● Faible à modérée      ● Modérée      ●Modérée à forte

●● Circuit forme (Hiit – Tabata – Interval…)
Cours de renforcement musculaire alternant des exercices de tonification et des exercices cardio-respiratoires. Le travail se fait soit sur un nombre de répétitions ( 10 – 15 – 20…) soit sur un timing (20 s, 30 s voire 1 min/exercice).

Attention : Ce type de cours nécessite une bonne condition physique sans problème de santé particulier.

●● Dos- C.A.F. (Cuisses – Abdos – Fessiers)
Cours de renforcement musculaire avec un travail axé sur le dos, les cuisses, les fessiers et les abdos.
Ce type de cours est adapté au plus grand nombre. Toutefois, vigilance pour les personnes souffrant de descente d’organes.

● Pilates – Pilates ballon
Cours de renforcement musculaire axés sur l’équilibre, la respiration, la concentration, la coordination progressive des mouvements.
Les exercices ciblent le travail des muscles posturaux (muscles profonds) dans le but de corriger au fil de la pratique, les déséquilibres du corps et les tensions corporelles.
Ce type de cours est adapté au plus grand nombre. Il est excellent pour débuter une pratique sportive et en complément d’une activité sportive plus dynamique.

● Le Pilates ballon est une variante des cours de Pilates sans ou avec petit matériel. Nous utilisons un swiss ball (gros ballon de stabilité).
Le travail d’équilibre et de renforcement est plus intense mais très abordable.

● Stretching et équilibre
Travail d’étirements musculaires, de renforcement des aposturaux et équilibre.