Ados – Adultes

Art Floral
Tous les quinze jours
Jeudi 14h00 – 16h00
à prévoir par séance pour le matériel 
140 €
Environ 22 €

L’art floral est l’art de créer des compositions florales.
Vous aimez les fleurs, la nature, la décoration, vous souhaitez approfondir votre pratique des compositions florales et des bouquets.
Alors venez partager votre passion pour les fleurs et développer votre créativité dans la joie, la bonne humeur et la convivialité en mettant en scène, fleurs, feuillages, et autres éléments naturels comme l’ardoise, le grillage, le bois, l’osier, le rotin etc…

  • Animatrice : Estelle GRANOTTIER
  • Lieu : Carré d’Ass – Salle d’arts plastiques
Photo
Tous les quinze jours
Mardi 19h00 – 21h00
+ Stages 2 fois/trimestre le Samedi
170 €

Quelques thèmes abordés :
– Maîtriser la photo High-Key (studio ou extérieur)
– Utiliser des lumières colorées en portrait
– Photographier en Noir et Blanc
– Maîtriser le contre-jour, le mouvement…
– Le portrait type cinéma à la manière de Harcour
– L’effet Zooming
– La photo créative avec le light painting
– La photographie d’enfants, de mariage…
– Les Microstocks ou comment vendre vos photos sur Internet
Et bien d’autres encore…

  • Animateur : François Rol
  • Lieu : Carré d’Ass
AnglaisDébutants – Faux débutants
A définir 17h15 – 18h15
Perfectionnement + 14 ans

Mercredi 18h30 – 19h30
Avec plaisir (Chant… ) Dès 11 ans

Mercredi 17h00 – 18h15
170 €
190 €
190 €

  • Animatrice : Marie-Céline VOISIN
  • Lieu : Carré d’Ass
ATELIER DIY Do It Yourself
Cosmétiques et
Produits d’entretien
Vendredi 19h00 – 20h30 à la séance

Avec des ingrédients naturels, bio et de qualité,
venez réaliser vos propres produits, plus sains
et moins chers que dans le commerce !

Dates des ateliers saisons 2020/2021 :
2 octobre, 04 décembre, 29 janvier, 26 février, 02 avril, 28 mai

  • Animatrice : Julia Espinouse
  • Lieu : Carré d’Ass
Modèle vivant Samedi 9h15 – 11h45 à la séance

Ce cours de croquis Modèle Vivant initie aux techniques du dessin et de la peinture rapide, dégageant, à grands traits, l’essentiel du sujet.
Pour les débutants, désireux de se découvrir à travers une discipline artistique.
Pour les expérimentés, cherchant à approfondir leurs connaissances et à s’investir dans une expression de plus en plus personnelle.

  • Animatrice : Laetitia RIONNET
  • Lieu : Carré d’Ass – salle d’arts plastiques
CountryIntermédiaires et intermédiaires + 
Lundi 19h00 – 21h00
80 €

La danse « country western » est une forme de danse extrêmement variée provenant des Etats-Unis.
Rythmique ou très lente, sentimentale ou émouvante, elle vient des musiques folkloriques celtes des immigrés anglo-saxons. Elle a contribué au développement du rock.
Elle se danse en ligne, à deux et peut se danser seul ou en couple, sur des rythmes divers rock, cha-cha, valse… Sa forme la plus originale est la  « danse en ligne » qui est un formidable vecteur pour créer une dynamique de groupe.

  • Animatrice : Nadia DESVIGNES
  • Lieu : Carré d’Ass – salle d’Expression
Salsa/Latino Débutants
Vendredi 20h00 – 21h30
210 €
340 € Pour un couple

La SALSA désigne à la fois un genre musical et une danse ayant des racines cubaines. Cette musique de danse au tempo vif est popularisée dans le monde entier.
Les danses latino tropicales sont les danses populaires des caraïbes et de l’Amérique Latine : merengue, cha chacha, kuduro, bachata…

  • Animatrice : Fanny AMANN
  • Lieu : Carré d’Ass – salle d’Expression
PilatesPerfectionnement
Mercredi 18h30 – 19h30
Fondamentaux
Mercredi 19h30 – 20h30
Tous niveaux 
Mercredi 20h30 – 21h30
Tous niveaux 
Vendredi 12h15 – 13h15
190 €

La gym Pilates est une méthode de bien-être pour le corps. C’est un mélange de respirations, de mouvements, de force, de stretching…
La Pilates est une méthode douce (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps.
L’objectif de la méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait les douleurs et blessures permanentes.
Cette méthode a pour but d’harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez également redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait mieux le contrôler.

  • Animatrice : Isabelle BARBIERI
  • Lieu : Carré d’Ass – Salle de danse
Sophrologie Jeudi 12h15 – 13h15 190 €

La sophrologie est une pratique psychocorporelle, soutenant, révélant le potentiel de chacun, dans la gestion du stress et face aux évènements de la vie
(séparations, deuils, examens, mariage….).Pratiquer la sophrologie, c’est devenir acteur – actrice de son bien être au quotidien.

  • Animatrice : Caroline RATINEAU

 Formatrice passionnée par le vivant, plus particulièrement par l’Humain, souhaite à travers ses accompagnements individuels ou en groupes, permettre à tout à chacun de découvrir, dévoiler son potentiel, ses habiletés à prendre soin de soi.
Elle croit intimement qu’afin de faire  » sa part du Colibri  » le premier pas c’est de le faire vers soi-même…

  • Lieu : Carré d’Ass – Salle de danse
YOGA Mardi 12h15 – 13h15
Mercredi 18h30 – 19h30
190 €

Le mot « Yoga » est un terme sanskrit qui signifie « relié« .
Relié à notre réalité intérieure, à notre environnement, aux autres.
Par le biais d’une approche corporelle alternant mouvements, postures, travail sur le souffle et méditation, nous développerons la présence à soi, la conscience corporelle tout en accueillant avec bienveillance nos limites et nos tensions.
Cette pratique nous invite à la détente et à la tranquillité tout en dynamisant le corps.
La pratique du Yoga est accessible à tous.    

  • Animateurs :
    • mardi : Cathy Guillot
    • mercredi : Arnaud Bourgogne et Agathe Leleu.
  • Lieu : Carré d’Ass
Marche dynamique » BungyPump« En extérieur Jeudi 14h00 – 16h00 190 €

Le bâton BungyPump est bien plus qu’un bâton de randonnée, de marche nordique. Il possède un système de pompe de 20 cm offrant des résistances à la pression au choix de 4, 6, 8 ou 10 kg.
Ce bâton permet de réaliser des exercices ludiques de renforcement musculaire du haut du corps.
Le système de pompe favorise le redressement du buste et positionne naturellement le corps dans une dynamique de marche tout en amortissant les chocs articulaires. 

Des exercices de type fitness d’échauffement, de renforcement et d’étirements à base de travail d’équilibre et de pressions, complètent harmonieusement cette activité.
Il permet un meilleur travail cardio-respiratoire et une consommation accrue des calories.
C’est aussi un excellent matériel de proprioception permettant de travailler en coordination les membres inférieurs et supérieurs.

  • Animatrice : Isabelle BARBIERI
  • Lieu : Extérieur
MOBILITÉ- Renfo-Musculaire Vendredi 12h15 – 13h15 190 €

Objectif gagner en mobilité (articulaire) et en force (musculaire)

  • Mobiliser les articulations pour libérer des tensions 
  • Se sentir plus à l’aise avec et dans son corps
  • Apprivoiser son schéma corporel
  • Améliorer sa posture au quotidien
  • Renforcement général du corps
  • Évoluer dans les postures
  • Animatrice : Isabelle BARBIERI
  • Lieu : Carré d’Ass
FORMULE FITNESS 1 séance 190 €
Matin et midi Pack «Liberté» : 2 séances et + 300 €
1 à 2 séances complémentaires/trimestre sont incluses dans la formule
Pilates Ballon Mardi 12h15 – 13h15
Pilates Mardi 13h45 – 14h45
Jeudi 13h45 – 14h45
DOS C.A.F. (Cuisses Abdos Fessiers) Lundi 12h10 – 13h00
Mercredi 9h25  – 10h25
Stretch et Équilibre Mercredi 10h30 – 11h30
Circuit Forme Renforcement MusculaireJeudi 12h15 – 13h15
Circuit Forme et Stretch Vendredi 10h00 – 11h30

Vous choisissez vos séances « à la carte » : elles peuvent être différentes d’une semaine sur l’autre.

Intensité des cours du point de vue Cardio-respiratoire :
● Faible      ● Faible à modérée      ● Modérée      ●Modérée à forte

Circuit forme (Hiit- Tabata – Interval…)
Cours de renforcement musculaire alternant des exercices de tonifications et des exercices cardio-respiratoires. Le travail se fait soit sur un nombre de répétitions( 10 – 15 – 20…) soit sur un timing (20 s, 30 s voire 1 min/exercice)

Attention : Ce type de cours nécessite une bonne condition physique sans problème de santé particulier.

Dos- C.A.F. (Cuisses – Abdos – Fessiers)
Cours de renforcement musculaire avec un travail axé sur le dos, les cuisses, les fessiers et les abdos.
Ce type de cours est adapté au plus grand nombre. Toutefois, vigilance pour les personnes souffrant de descente d’organes.

Pilates – Pilates ballon :
Cours de renforcement musculaire axés sur l’équilibre, la respiration, la concentration, la coordination progressive des mouvements.
Les exercices ciblent le travail des muscles posturaux (muscles profonds) dans le but de corriger au fil de la pratique, les déséquilibres du corps et les tensions corporelles.
Ce type de cours est adapté au plus grand nombre. Il est excellent pour débuter une pratique sportive et en complément d’une activité sportive plus dynamique.

Le Pilates ballon est une variante des cours de Pilates sans ou avec petit matériel. Nous utilisons un swiss ball (gros ballon de stabilité).
Le travail d’équilibre et de renforcement est plus intense mais très abordable.

Stretching et équilibre
Travail d’étirements musculaires, de renforcement des muscles posturaux et équilibre.

  • Animateur : Clarisse FORET
  • Lieu : Carré d’Ass